zapotrzebowanie kaloryczne

[...] za malo czasu na regenracje bedzie... Wez zrob maxymalnie jeden dzien trening silowy... polecam trening FBW tzn na kazda partie po 1 cwiczeniu i na duze partie po 3 serie a na male po 2 serie... Regeneracja jest rownie wazna jak sam trening... Tutaj tez bedzie potrzebna konkretna dieta... duzo wysilku wiec duze zapotrzebowanie kaloryczne... PZD

[...] ją do odpowiedniego działu a jeżeli będzie trzeba ją poprawić na pewno ktoś ci pomoże dział odżywianie:http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html. Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Jeżeli nie chcesz typowej diety ale [...]

[...] tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne zerowe na obecnym etapie, i zacznij od tego zera swoją redukcję, jak pojawi się zastój to dodaj cardio generując dodatkowy deficyt, nie pchaj się [...]

jeśli odpowiednio dostosujesz zapotrzebowanie kaloryczne, z masą problemów nie będzie.

jeśli odpowiednio dostosujesz zapotrzebowanie kaloryczne, z masą problemów nie będzie. tylko odnosze wrażenie, że nie masz jasno określonego celu i planu działania. sory za dubel. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 13:19:34

Everlast18 spoko,jesli pomoglem to przyznaj mi soga jestem na 100% pewny ze dzieki treningowi i diecie w dosc szybkim czasie zwiększysz mase, najwazniejsza jest systematycznosc. wyliczyles sobie juz to zapotrzebowanie kaloryczne? maczko765 dokladnie tak,masz racje

najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem uloz diete i pij wg brakow, bo samym gainerze czy cm3 masy nie zrobisz bez diety i suplementy sie zmarnuja Zmieniony przez - redziq w dniu 2012-02-22 19:45:46

Moje minimalne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1980, zamierzam podniesc to do około 2500-2600 kalorii na dzien, 300g białka moim zdaniem wystarczy, aktualnie waże 82.5 kg na czczo przy wzroscie 1.79 cm.

Dieta słaba. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Może dlatego że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA [...]

orzech skąd wiesz,ze ona ma takie same zapotrzebowanie kaloryczne? skoro cwiczysz juz rok,to mozesz spróbowac z kreatyną 5g dziennie białko na noc

dieta to sprawa indywidualna kazy ma inny metabolizm,zapotrzebowanie kaloryczne,cel treningu... Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-08-08 12:51:33

Witaj! A masz bilans wyliczony kaloryczny? Można być na diecie białkowo- tłuszczowej a spożywać tego ponad stan! Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policz ile spożywasz kalorii. Jeśli bedzie więcej (a przypuszczam że tak bedzie) to masz odpowiedź.

[...] 100g kurczak 150g brokuły 50g oliwa z oliwek 10g 4.(przed treningiem) tutaj był hard mass 5. (po treningu) również hard mass 6. pstrąg wędzony 125g. brokuły 100g Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal z diety wychodzi coś koło 2800. Jestem osobą która szybko łapie tłuszczyk. Jesteś w stanie coś doradzić z suplementacją ?

Witam, Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć [...]

Tez wliczasz . W wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, [...]

póki jeszcze jestem 2.2-2.4g B / 1kg masy 5g W /1kg 0.9-1.2 T /1kg zapotrzebowanie kaloryczne + 500-750kcal bede wieczorem

rozumiem, a powiedz mi co to znaczy "zapotrzebowanie kaloryczne"?

rozumiem, a powiedz mi co to znaczy "zapotrzebowanie kaloryczne"?

dla mnie jest to co napisałeś conajmniej niezrozumiałe, mówisz podstawowa wiedza?? dla mnie zapotrzebowanie kaloryczne to to ile kalorii potrzebujesz w swojej diecie !!! jeśli masz diete ( ketogeniczna ) np 2,5 grama białka, 1,5 gramów węgli i 3,5 tłuszczy na 1 kilogram masy ciała to liczysz sobie kalorie w ten sposób w jednym gramie białka są 4 [...]